去年我第一次跑雙遺馬,雖然下青城山后的最后10km跑崩了,但當時依然以34046的成績PB,而前30km的沿途美景讓俺決定今年還要跑雙遺馬,只是不那么拼了,要跑個舒舒服服的半馬,好好享受一下沿途的風景。

多謝Volvo汽車,今年邀請我參加2019年的沃爾沃汽車成都雙遺馬拉松,讓我再次來到這條美麗的賽道上。

賽前合影的沃爾沃汽車媒體跑者們

其實我之所以報半馬而不是全馬,是因為作為一個跑渣,跑一次全馬還是要認真準備和訓練的,而今年報了4月底的UTMF,那么之前的訓練肯定要重點在越野跑上,而為了備戰(zhàn)UTMF,又報了3月底的金華100來為UTMF熱身,如此3月肯定就沒有時間來備戰(zhàn)全馬了,而跑半馬則可以當成一次上強度的中距離路跑訓練,不會打亂訓練計劃。

3月16日中午,從廣州飛成都,這次依然住在和去年相同的酒店,傍晚時分開始下起了小雨,真的一切都和去年很像,不過心情卻很放松,因為去年當時計劃沖擊330,有很明確的目標,而這次則完全沒有給自己任何的任務。

今年2月,右小腿的脛上肌老傷復發(fā),跑休了8天,之后恢復訓練,但傷還沒痊愈,因此3月上旬也多了跑休的時間,這次來雙遺馬前,也特意跑休了兩天,感覺傷好得七七八八了,但是否會在比賽中出來搗亂,則還是有點心中無數,好在這次木有給自己壓力。

今天清晨5點,和平時一樣起床,再看天氣預報,雨已經停歇,這個天氣要比去年更好,8到10度左右的氣溫,也特別適合跑馬,于是決定,這次要讓自己放縱浪一浪,跑崩了再算。

這次我們遇到了一個適合跑馬的好天氣

出發(fā)之前自拍一個

6點半從酒店出發(fā),來到出發(fā)點,發(fā)現還有機會排到第一排,于是和德輝大神一起往前來到半馬最前面,后面Angela、勁松神、胡神、唐神他們也陸續(xù)上來了,大家再一起好不熱鬧。這次雙遺馬的半馬,要比全馬晚15分鐘出發(fā),因此出發(fā)之時,前面已經跑空。一出發(fā),德輝、勁松和Angela就率先絕塵而去,我開始還想跟,但當看到配速已經是4分配,這個實在是跟不起,要跟的話沒跑幾km就要爆了,浪也不能這么浪,于是放慢速度,配速也從第1km的412,降到425左右。

跑了2km多的時候,開始追上全馬615的兔子,也就是開始追上全馬隊伍了,跑過宣化門不久,就趕上了擔當500兔子的沃爾沃汽車亞太區(qū)總裁兼CEO袁小林,袁總應該是中國汽車企業(yè)第一位當正式馬拉松官兔的老總,作為一位馬拉松的大滿貫跑者來當一名500兔子,袁總可以說是有能力也有擔當,相當難得。

擔當500官兔的袁總

告別袁總之后,跑進了全馬集團大隊路段,此時道路也開始變狹窄,進入都江堰景區(qū),頓時開始塞車,想盡辦法從路邊往前鉆,但速度不可避免地急劇慢了下來,從5km的424,到6km的435,7km的444,8km的449,9km的442,據說這時有幾分鐘能看到遠方的雪山,但當時一心沖出重圍的我,真的除了賽道上密密麻麻的選手們,啥也沒看見:)當然,擁堵的人群拖慢的不僅是我的速度,在這里之前遙遙領先的勁松和德輝居然被我追上了,他們也一樣跑不起來。

好不容易殺出景區(qū)的選手群,德輝和勁松也再次加速遠去,我借下坡的機會趕緊猛跑,將10km的配速提升到414,不過用力過猛,在11km前后突然岔氣,不得不放慢腳步,以期盡快緩解,好在放慢速度后疼痛逐步緩解,到和全馬選手分道的時候,已經徹底恢復正常,因為這段岔氣插曲,11km的配速掉到了432,12km配速掉到433。

和全馬選手分道后,不再有擁堵的情況,前面半馬的選手稀稀落落,泊油大道也不用擔心路肩的泥滑,讓人可以放心奔跑,因此即使趙公路上的大橋也沒有拖慢腳步,從13～16km,配速在421到424之間,在這段路也趕上并超過了女子第二和第三的妹子,終于又將全程平均配速拉回到了430。

追上了女子第二和第三選手

16km過后,感覺有些累了,17～18km配速也掉到了432,不過跑到了天府大道時,看到了前面路邊的18km標志牌,以及馬路對面遠方的19km標志牌,只剩最后三km了,于是再度咬牙提速,快到折返點之前,看到了對面已經折返的德輝,然后再折返時看到勁松在等我,而此刻女子第二和第三也追上來了,于是最后兩公里開始和勁松一起加速跑,配速從19km時的430,到20km的424,再到21km的412,沖刺前和我勁松知趣地讓女子第二和第三先沖,她們是要拿名次再臺的,我們順利跑完就ok了:)

最后的折返彎

最后在賽道實際長度比標準半馬長度長了約300m的情況下(這不是我一個人的表測量結果,而是好幾塊不同品牌表的共同結果,原因就是計里程是從全馬起點開始計算,我們半馬的起點和全馬起點大概還有300m的距離),以13548的官方成績完賽,這也是我半馬的第二好成績了,這次浪一浪,還是讓我浪出了信心來。

勁松大神陪我跑完了最后的2km

完賽后和勁松、德輝、胡神合影,對今年的HTC,我們充滿信心!

發(fā)獎牌的小妹妹們也要和我們合影

比賽之中,右小腿的傷一直沒有感覺,順利過關,雖然2月至今訓練不夠系統,但這次比賽的結果顯示我的基本能力還是hold住了,雖然因為相應的越野跑訓練不足,但還有金華100可以充當最好的訓練,4月底的UTMF,我對完賽還是充滿信心的!

今年的雙遺馬,我只顧浪,沒顧上美景和美食,明年可不能再錯過雪山、油菜花和成都的小食了!